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大家都知道冬泳运动有很多的好处，对身体有一定的健身价值。夏天我们经常在游泳池游泳，但是冬天冷水对人体刺激较大。冬泳必须遵循科学的方法。 如何进行冬泳运动较科学？ 科学冬泳要求人们因人、因时、因地而异，要适时体检、循序渐进、持之以恒、量力而行、确保安全。冬泳要结伴而游，切勿独泳，防止发生意外无人救护。入水前要进行充分的准备活动，让身体逐渐入水，使身体对水温有一个过渡性适应，避免太强的突然刺激而引发心血管意外的发生。冬泳时泳友要保持合适的距离，避免互相碰撞，特别要防止冬泳时潜水和跳水。 冬泳的运动量要控制在安全有效的范围内，不要盲目跟别人攀比在水中的冬泳时间长度和游泳速度。如果在水里时间过短，没有经受充分的刺激，就达不到锻炼的效果。一般来说，刚下水时体温迅速下降，会感到发冷，随后皮肤发红，体温开始回升，感觉温暖而舒适，这时离水上岸，一般会感到比较轻松适意。如果继续接受冷水刺激，等到身体打寒战、手脚发麻，就已经是运动过量的表现，这样极容易损伤某些器官和组织。冬泳前后绝对不要喝酒，喝酒会加快皮肤的散热，容易受凉，泳后加重心脏的负担，而且酒精也会影响神志，容易发生危险。 此外，冬泳后应注意保暖，上岸后，应用干毛巾擦干身体，到身体发红为止。然后，较快的穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温的房间、烤火或者洗热水澡。 现在有很多泳池是恒温泳池，池水温度达到人体适合的温度，在冬天也可以游泳，对游泳爱好者来说，这是比较好的方式。  |
